重湯・お粥

●お米：1（栄養素をしっかり取るので、無農薬や減農薬のものがオススメです）
●水：お米に対して10

普通のお粥を作るだけで重湯とお粥、両方出来上がるので、とても便利です！
準備食の場合はお粥から重湯へ、回復食の場合は重湯からお粥にすると効果抜群です！

1.材料を準備	2.鍋に入れ火にかける	3.沸騰させる
4.30分煮る	5.火を止める	6.お粥部分を取り出す
	※上澄みにとろみが出てきたら完成
7.残りの上澄み部分をよそう	重湯のできあがり （葛湯に近いお味です）	お粥のできあがり （2食分できました）

70度くらいの温度を保った重湯を、ゆっくり時間をかけて飲んでいきましょう。10分くらいかけても構いません。 これを守るだけで重湯の効果を十分に得られ、かつお腹も膨れるので食事の取り過ぎも防ぐことができます。