１日ジュースクレンズ

準備期は、１日〜３日確保して下さい。週末に行う場合、オススメは金曜日です。
※３日確保する場合は水曜・木曜・金曜
準備期には、「まごわやさしい」を中心とした和食で、腹八分目を意識し、油や糖分は避けます。翌日はクレンズをするので、身体はカロリーを吸収しやすくなります。カロリーの高い油や糖分が消化されずに体内に残っているのは、好ましくありません。

朝：起床 朝食メニュー例：お粥・野菜を中心とした具沢山の味噌汁・梅干しなど お粥など和食を中心とした「まごわやさしい」を意識した朝食にしましょう。また、食べ過ぎは禁物で「腹八分目」を意識してください。

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昼：昼食 昼食も、朝食と同じく和食を中心とした「まごわやさしい」を意識して下さい。外食の場合は、うどんや十割蕎麦がオススメです。お粥が食べられる中華料理店や、ビーガン対応のお店などでランチするのも良いでしょう。 ただし、食べ過ぎは禁物です。また、間食を避けて、質の良いお水を摂るようにして下さい。

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夕：夕食 夕食メニュー例：「まごわやさしい」中心の和食 お粥、具沢山の味噌汁、魚、梅干し、サラダなど　腹八分目を意識して下さい。 また、軽い運動（ウォーキングやストレッチ）をすると効果的です。

上記のような準備食を１日〜３日続けて下さい。



いよいよ、ジュースクレンズ当日。
ファーマシージュース５本〜７本を飲んで下さい。
お腹が空いたら飲むようにすると、挫折を防げます。
また、お水は積極的に摂るように心がけてください。
人間の身体はほとんどが水分でできているので、水分不足に陥るようなことがあってはいけません。

朝：起床 起床したら、１日のスタートは質の良いお水から。ファスティングをした次の日の朝食は、回復食と呼ばれますが、軽い食事から徐々に戻していくことが大切です。 朝食では、重湯がオススメです。

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昼：昼食 回復食は、「徐々に戻していく」ことを意識して下さい。ここでも、お粥など胃に負担の少ない食事にしましょう。

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夜：夕食 夕食は、お粥にプラスしてお味噌汁やお漬物などを食べると良いと思います。

その次の日も、急に暴飲暴食するのではなく、何日かかけて少しずつ元の食事に戻していってください。
玄米酵素ご飯を炊くのもよし、蕎麦やうどんなど軽い食事にするのも良いと思います。
しばらくは「まごわやさしい」を中心とした食事を意識して下さい。

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