半日ジュースクレンズの日の準備期は、前日の夜からです。
最も大事なルールは、前日の夕食から翌日の昼食まで、18時間以上の時間固形物を摂らないということです。
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朝：起床〜昼食まで
起床したら、１日のスタートは質の良いお水から。そして、朝食代わりにファーマシージュースを１本か２本頂きます。 |
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昼：昼食
前日の夕食から、１８時間以上経っていれば、固形物を摂ってもOKです！ 昼食から普段通りに摂って構わないのですが、そもそも普段食べ過ぎの傾向がある人は考え直しましょう。 食べ過ぎは禁物です。一般的な食事量を基準とし、「腹八分目」を意識してください。 特に、ジュースクレンズ後はカロリーが、普段よりも高い割合で体内に吸収され、蓄えられてしまいます。 |
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夜：夕食
夕食も、普段通りに摂って構わないのですが、昼食と同じく食べ過ぎは禁物です。「腹八分目」を意識してください。 また、この日はお菓子などを摂らずに間食を避けてください。就寝前に、ストレッチやウォーキングなど軽い運動をすると効果的です。 |
次の日から、普段通りに過ごしてください。
半日ジュースクレンズは、繰り返し続けることによって効果が出ます。朝食をファーマシージュースに置き換えるだけなので、初日はつらく感じるかも知れませんが、極端な断食ではないので、すぐに身体は慣れます。
最初はお腹の中にたまっているものが出ていくので、そのぶん、体重の減少が見られます。
でも、これは脂肪が減っているわけではないので、気を抜かず何度かトライしましょう。
半日ジュースクレンズをしたからといって、すぐに目に見えてダイエット効果が現れるわけではありません。
ただ、これを続けることによって、確実に体重に変化が現れます。
さほどつらいダイエットではないので、繰り返し続けられるかどうかが最大のポイントです！
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半日ジュースクレンズ（夕食）の日の準備期は、クレンズをする日の過ごし方です。
最も大事なルールは、当日の昼食から翌日の朝食まで、18時間以上の時間固形物を摂らないということです。
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朝：起床 朝食
起床したら、普段通りの朝食を摂ってもOKです。 ただし、お粥など和食を中心とした「まごわやさしい」を意識した朝食にしましょう。また、食べ過ぎは禁物で「腹八分目」を意識してください。 |
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昼：昼食
昼食も、普段通りでOKですが、朝食と同じく和食を中心とした「まごわやさしい」を意識し、食べ過ぎは禁物です。また、間食を避けて、質の良いお水を摂るようにして下さい。 |
いよいよ、夕食はジュースクレンズ期となります。
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夕：夕食
夕食は、質の良いお水とファーマシージュース１本もしくは２本のみとして下さい。また、軽い運動（ウォーキングやストレッチ）をすると効果的です。 |
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朝：起床
起床したら、１日のスタートは質の良いお水から。朝食から、固形物を摂ってOKです。ただし、前日の昼食から１８時間以上は開けるようにして下さい。 また、朝食の内容は急にカロリーの高いものを食べるのではなく、おかゆなど「まごわやさしい」を中心とした和食にするように心がけ、食べ過ぎに注意して下さい。 |
午後以降、普段通りに過ごしてください。
半日ジュースクレンズは、繰り返し続けることによって効果が出ます。朝食をファーマシージュースに置き換えるだけなので、初日はつらく感じるかも知れませんが、極端な断食ではないので、すぐに身体は慣れます。
最初はお腹の中にたまっているものが出ていくので、そのぶん、体重の減少が見られます。
でも、これは脂肪が減っているわけではないので、気を抜かず何度かトライしましょう。
半日ジュースクレンズをしたからといって、すぐに目に見えてダイエット効果が現れるわけではありません。
ただ、これを続けることによって、確実に体重に変化が現れます。
さほどつらいダイエットではないので、繰り返し続けられるかどうかが最大のポイントです！
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